Même si elle a marqué son passage par de désagréables moments 🙄😵‍💫🥺 :
- maladie 😷,
- changements personnels et professionnels 🤷🏻‍♀️,
- annonces difficiles à encaisser 🆘 🤱🏻,
- perte de personnes chères 🙏🏻,…

Elle m’a aussi permis :
- d’évoluer, de grandir 🪴🧘🏻‍♀️
- d’avoir mon diplôme 👩🏻‍🎓 et d’entreprendre 💼
- de faire de magnifiques rencontres
- de partager des moments inoubliables avec les gens que j’aime ❤️
- de pouvoir mettre en place de beaux projets professionnels 🖥🌱 et personnels 🤱🏻

J’AI TENU LE COUP!! 💪🏻

Alors 2022 est là!!! Et je n’ai pris aucune des « bonnes résolutions » : trop de perte d’énergie pour les mettre en place et tout ça pour ne pas les tenir 😅!

Alors j’ai juste décidé de l’accueillir avec le sourire 😊 et de la meilleure façon qu’il soit en prenant soi de moi et des gens qui m’entourent 🙏🏻✨🙏🏻

Bienvenue ✨2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣✨

💭 Et vous ? Avez-vous fait un bilan de votre année? Avez-vous pris des résolutions ?

👉🏻 N’hésitez pas à prendre soin de vous pour passer une belle année 2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣ : lien dans ma bio

Naturellement vôtre 🌱

🥕🧅Je vous propose une liste non exhaustive, tous les fruits et légumes n’ont pas été représentés !
Rappelez-vous qu'il existe de très nombreuses variétés pour chacun d’entre eux, alors n'hésitez pas à varier les plaisirs. 😉

Légumes :

• Ail
• Betterave
• Blettes
• Carottes
• Céleri
• Chou vert, blanc, rouge, frisé, de Bruxelles, fleur
• Courge
• Cresson
• Épinards
• Endives
• Navets
• Oignons
• Panais
• Poireaux
• Pomme de terre
• Potiron

Fruits :

• Châtaignes
• Citrons
• Clémentines
• Kiwis
• Kakis
• Mandarines
• Noisettes, Noix
• Oranges
• Pamplemousse
• Pommes
• Poires

🍇🥬Les périodes de production peuvent varier selon les régions : certaines variétés d’un même fruit ou d’un même légume pouvant être plus précoces ou plus tardives que les autres.

Privilégiez les fruits et légumes locaux et bio autant que possible. 😉

Naturellement vôtre 🌱

🙏🏻 Merci d'avance de partager cet article autour de vous 🙏🏻

Comme un écureuil 🐿 qui ferait ses réserves pour préparer l'hiver, c'est le moment pour nous de préparer notre corps au froid et aux agressions de l'hiver. Il est donc important de donner toute l'aide nécessaire pour permettre à notre corps mais également à notre mental de supporter cette transition de température et de luminosité.

Que se passe-t-il ?

Nous sommes déjà en Automne depuis quelques semaines et  vous avez déjà dû remarquer que la nature commence à s'endormir pour laisser place à l'hiver.

L'automne est, comme le printemps, une saison "d'entre-deux". Elle permet à la nature et aux être-vivants de se préparer au froid de l'hiver (ou dans le cas du printemps, au chaud de l'été).

"L'automne est le printemps de l'hiver." - Henri de Toulouse-Lautrec

C'est une magnifique saison de transition :

• les feuilles changent de couleurs et finissent par tomber,
• le soleil est toujours présent mais sa chaleur réchauffe moins
• les jours se raccourcissent et la luminosité baisse, ...

La nature entre petit à petit en dormance.

Saison du Métal

En MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise), l'automne est la saison du MÉTAL. C'est le début du déclin, du repli jusqu'a l'inertie de l'hiver. C'est le repos, l'intériorisation,  le ressourcement pour préparer le renouveau. C'est donc le moment idéal pour faire le ménage (dans tous les sens du terme), de se séparer de ce qui n'a plus de sens, de faire de la place, quitte à être tranchant.

Saison étroitement liée à 2 organes qui  gèrent les défenses de l'organisme :

→ POUMONS : sa fonction est de capter l’air, l’énergie universelle, de le transformer et de le diffuser dans le reste de l’organisme.

→ GROS INTESTIN : est chargé d’évacuer du corps, mais également de l’esprit, tout ce qui est devenu inutile au processus énergétique.

En MTC , l'automne est également associée à la TRISTESSE, voir même au chagrin (lors d'un déséquilibre énergétique important). Il est donc "normal" en cette saison, d'être gagné par la "dépression saisonnière"

L'impact sur l'homme

🍂Si l'automne entraîne des changements au sain de la nature, il en va de même chez l'homme :

- baisse d'énergie, grosse fatigue 🥱,

- "déprime saisonnière"😣,

- difficulté à gérer le stress, insomnies 😵‍💫,

- rhumes et/ou problèmes ORL à répétition, mucosités 🤧,

- chute de cheveux 💇🏻‍♀️,

- besoin de se replier sur soi 😔,

- tristesse, voir chagrin 😭,

- constipation 🚽, ...

🍁Il sera donc important durant cette saison de :

- tonifier les poumons 🫁,
- nettoyer et réchauffer le corps 🔥,
- soulager les affections automnales 🤧,
- préparer l'hiver et boostant le système immunitaire 👍🏻,
- se détendre 💆🏻‍.

Moment d'introspection

L'automne est la saison ou petit à petit le l'excitation des vacances d'été puis le stress de la rentrée, laissent place à l'introspection.

Nous cherchons à analyser ce qui nous entoure, nos sentiments, nos motivations, ...
Nous sommes en quête de transformation pour une évolution vers le mieux-être.
Nous ressentons le besoin de faire du tri dans nos placards, nos vêtements, et même dans nos relations,...

C'est le moment idéal pour entamer des changements et mettre en place de nouvelles habitudes de vie!

L'automne nous offre la possibilité de réfléchir à tout ce que nous avons déjà "semer" (ou mis en place), ce que nous pouvons en "récolter" (moment du bilan) mais aussi tout ce que nous pouvons continuer à "planter" pour la suite.

Quelques conseils

La nutrition :

La composition de votre assiette sera l'une des bases pour apporter les nutriments nécessaires au renforcement de votre immunité mais aussi pour soulager le stress, la fatigue et même la chute de cheveux.

💚 Vous privilégierez :

- aliments riches en vitamines A, B, C, en magnésium, fer
- les viandes blanches, les petits poissons gras
- une cuisson longue et douce (vapeur, papillote, ...)
- les tisanes chaudes et réconfortantes plutôt que le café

❤️‍🩹 Vous éviterez :

- les viandes rouges, la charcuterie
- les produits laitiers (surtout le lait de vache)
- les produits transformés, trop gras, trop salé
- le sucre raffiné
- le gluten (blé, orge, avoine, seigle, ...)

La détox :

L'automne est une saison propice à la réalisation d'un détox (tout comme le printemps). Elle permettra de "nettoyer" les écarts de l'été et aidera à préparer au mieux votre corps au froid de l'hiver.

⚠️ Même si vous en entendez parler partout et en lisez les bienfaits dans tous les magazines, une détox ne se fait pas à la légère!
👉🏻N'hésitez pas à prendre contact avec moi : nous pourrons évaluer votre énergie et votre potentiel à la réaliser.

Quelques rituels

🍁 Profitez de chaque rayons de soleil :
il aide à lutter contre la "dépression saisonnière" et aura des effets bénéfiques sur votre moral, votre sommeil et par extension sur votre immunité!
(Prenez rendez-vous avec votre médecin une prescription de vitamine D pourra être encore plus bénéfique)

 🍂 Posez vous ! 
il est important de trouver en cette période, du temps pour prendre soin de vous, pour vous chouchouter un peu! Pourquoi ne pas prendre rendez-vous pour un massage, vous plongez dans un bon bouquin, vous délasser dans un bain chaud

🍁 Faites de l'exercice :
pas la peine de devenir marathonien ou championne d'haltérophilie, il suffit d'avoir une activité qui vous fasse bouger : une ballade en fôret, une séance de yoga, de l'aquagym, ... 

🍂 Respirez ! 
n'oubliez pas, nous sommes dans la saison du poumon, alors stimulez-les! Pratiquez régulièrement des exercices de respiration (et encore mieux s'ils sont faits en pleine nature).
Vous pouvez également diffuser quelques huiles essentielles (à choisir en fonction des besoins : aider à la gestion du stress, améliorer le sommeil, libérer les bronches, ...)

💭J'ai dans ma boîte à outils quelques techniques et de bons conseils pour vous aider à avancer tout au long de cette saison.

Alors si vous souhaitez mieux appréhender l'hiver, n'hésitez pas à prendre un rendez-vous découverte : nous pourrons ainsi échanger sur vos problématiques cliquez ici

Naturellement votre 🌱

🙏🏻 Merci par avance de partager cet article 🙏🏻

⚠️ Ces informations ne sont données qu'à titre indicatif et ne se substituent en aucun cas à un avis médical ⚠️

🥕🧅Je vous propose une liste non exhaustive, tous les fruits et légumes n’ont pas été représentés !
Rappelez-vous qu'il existe de très nombreuses variétés pour chacun d’entre eux, alors n'hésitez pas à varier les plaisirs. 😉

Légumes :

• Ail
• Betterave
• Blettes
• Brocolis
• Carottes
• Céleri
• Chou de Bruxelles, fleur
• Concombre
• Courge
• Cresson
• Épinards
• Endives
• Navets
• Oignons
• Panais
• Poireaux
• Pomme de terre
• Topinambour

Fruits :

• Châtaignes
• Coings
• Grenade
• Kiwis
• Kakis
• Mandarines
• Noisettes, Noix
• Oranges
• Pamplemousse
• Pommes
• Poires
• Raisin 

🍇🥬Les périodes de production peuvent varier selon les régions : certaines variétés d’un même fruit ou d’un même légume pouvant être plus précoces ou plus tardives que les autres.

Privilégiez les fruits et légumes locaux et bio autant que possible. 😉

Naturellement vôtre 🌱

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Et ba boilà! Ce qui debait arriber arriba! 🤦🏻‍♀️
Le « petit » rhube automnal b’est tombé dessus 😓!

👉🏻Toutes ces longues semaines de confinement, à vivre plus ou moins aseptisés (masque, gel, ...) et tous les changements de températures des derniers jours ne sont pas sans conséquence : le rhume est de retour pour nous jouer de mauvais tours.

🤧État fébrile, perte de goût et d'odorat, nez bouché, maux de tête, courbatures, et j'en passe...

👉🏻Voici quelques petites astuces pour vous aider à enrayer votre rhume rapidement et naturellement, sans passer par la case médicaments qui vous provoquent des effets de somnolence (par exemple).

L'alimentation 🍽

👍🏻 Privilégiez :

• les soupes 🍵
• les aliments riches en soufre : échalotes, oignons, ails 🧅🧄
• les aliments riches en vitamines C : épinards, choux verts, brocolis, les kiwis, les agrumes, l'acérola 🥦🥝🍒
• le gingembre : il stimulera votre immunité
• les épices : cannelle, ...
• les aliments riches en Oméga-3 : petits poissons gras (saumon, sardines), huiles de lin, de chanvre, de caméline

👎🏻 Évitez :

• les produits laitiers 🥛
• le sucre blanc
• la charcuterie 🥓
• l'alcool 🍷
• les produits transformés 🥤🍩🍔

L'Extrait de Pépins de Pamplemousse 🍊

Communément appelé E.P.P., son activité antibiotique est très puissante et possède un large spectre d’actions sur les virus, bactéries, champignons et parasites

👉🏻 30 gouttes 3 fois/ jours dans un grand verre d'eau

La Propolis 🐝

Antiseptique naturel de choix qui permet aux abeilles de vivre sans risque dans un milieu pourtant a priori favorable à la prolifération de quantité de germes.

👉🏻 En gélule de 500mg : 3 fois/ jour pendant le temps que durent les symptômes
👉🏻 En gouttes : 20 gouttes dans 1 cuillère à café de miel, 3 fois/jour.

Tisane Anti-rhume 🫖

Pour préparer 100grs de tisane Antirhume, il vous faudra :

• 40grs de racine d'échinacée
• 30grs de feuilles de thym
• 30grs de baies de sureau

Pour préparer votre tisane, mélangez 3 cuillères à soupe de la préparation dans de l'eau bouillante et laissez infuser 10 minutes à couvert. Filtrez
Buvez votre préparation tout au long de la journée.

Huiles essentielles

L'huile essentielle de MENTHE  POIVRÉE est antibactérienne, anti-virale et anti-fongique (entre autres)  et celle de RAVINTSARA a un pouvoir anti-viral et énergisant exceptionnel

👉🏻Déposez 1 goutte de chaque dans 1 cuillère de miel 3 fois/jour

Pour décongestionner vos voies respiratoires :

👉🏻Laissez diffuser dans de l'eau bien chaude (durant 30 minutes maximum) quelques gouttes d'huiles essentielles d'ECALYPTUS RADIATA, de RAVINTSARA et de TEA TREE (à part égales)

L'huile essentielle de NIAOULI sera un très bon atout surtout si les aides précédemment proposées ne fonctionne pas 😉

👉🏻 Déposez 2 gouttes pures sur l'intérieur du poignet ou sur un mouchoir et respirer profondément une narine après l'autre
👉🏻 Versez 5 gouttes dans un bol d'eau chaude et faites une inhalation.

Les petits plus 🧡

• Lavez votre nez avec du sérum physiologique ou une solution saline hypertonique 3 fois/ jour
• C'est le moment idéal pour faire un hammam pour vous aider à évacuer les mucosités 🧖🏻‍♀️🧖🏼‍♂️
• Ne surchauffer pas votre habitation (19°C), surtout votre chambre et aérez la bien, au moins 10minutes, afin d'assainir l'air.
• Pensez à bien vous hydrater : buvez, buvez! 💧
• La réflexologie, plantaire 🦶🏻 ou palmaire 🤚🏻, est un très bon allié pour stimuler votre système immunitaire, renforcer les zones respiratoires, décongestionner votre nez, ... N'hésitez pas à prendre rendez-vous 😉
• Ne soyez pas trop généreux et pensez à ceux qui vous entourent! N'oubliez pas de vous lavez régulièrement les mains, de vous couvrir la bouche lorsque vous éternuez et tousser dans le pli de votre coude.

💭J'ai dans ma boîte à outils quelques techniques et de bons conseils pour vous aider à avancer tout au long de cette saison.

Alors si vous souhaitez mieux appréhender l'hiver, n'hésitez pas à prendre un rendez-vous découverte : nous pourrons ainsi échanger sur vos problématiques cliquez ici

Naturellement votre 🌱

🙏🏻 Merci par avance de partager cet article 🙏🏻

⚠️ Ces informations ne sont données qu'à titre indicatif et ne se substituent en aucun cas à un avis médical.

Ces produits, tous naturels qu'ils soient, comportent des contre-indications.
Ne les prenez pas à la légère et n'hésitez pas à demander conseils un à professionnel de santé. ⚠️

🥥 Je vous propose aujourd'hui une recette de dahl à base de lentilles corail.

🍵 Cette recette est déclinable selon vos envies : remplacer les lentilles corail par des pois chiches, des brocolis 🥦, des épinards 🥬, de la patate douce 🍠...

Ingrédients pour 2 à 3 personnes :

• 250 g de lentilles corail sèches
• 1 oignon
• 2 gousses d’ail
• 1 cuil. à soupe d’huile d’olive
• 1 cuil. à café de cumin en poudre
• 1 cuil. à café de curcuma en poudre
• 1⁄2 cuil. à café de gingembre en poudre
• 3 clous de Girofle
• 1 boîte de tomates concassées (400 g)
• 15 cl de lait de coco
• 2 à 3 brins de coriandre fraiche
• Sel et poivre du moulin 

Préparation :

1. Faites tremper les lentilles corail toute une nuit, puis rincez les bien.
2. Épluchez et hachez l’oignon. 
3. Épluchez et ôtez les germes des gousses d’ail puis hachez-les 
4. Mettez une cuillerée à soupe d’huile d’olive dans une casserole et faites-y dorer l’oignon et l’ail.
5. Ajoutez les lentilles, la boîte de tomates concassées et les épices. Salez et couvrez avec 35 cl d’eau. 
6. Mélangez, couvrez et laissez cuire à feu doux pendant 15 minutes en mélangeant régulièrement.
7.  Ajoutez le lait de coco et poursuivez la cuisson pendant 15 minutes (ajoutez un peu d’eau en fin de cuisson si le dahl est trop sec). 
8. Décorez de coriandre ciselée et servez. 

Bon appétit 😁 !

🙏🏻 Faites plaisir aux gourmands autour de vous et partagez cette recette 🙏🏻

🍽 Pourquoi ne pas réserver un atelier, nous pourrions réaliser cette recette ensemble 😉

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