🥕🧅Je vous propose une liste non exhaustive, tous les fruits et légumes n’ont pas été représentés !
Rappelez-vous qu'il existe de très nombreuses variétés pour chacun d’entre eux, alors n'hésitez pas à varier les plaisirs. 😉

Légumes :

• Aubergine
• Betterave
• Blettes
• Brocolis
• Carottes
• Céleri
• Chou blanc, rave, vert
• Concombre
• Courge
• Courgette
• Épinards
• Haricot
• Laitue
• Mâche
• Oignons
• Panais
• Pomme de terre
• Radis

Fruits :

• Châtaignes
• Coings
• Figue
• Grenade
• Kakis
• Noisettes, Noix
• Pamplemousse
• Pommes
• Poires
• Raisin 

🍇🥬Les périodes de production peuvent varier selon les régions : certaines variétés d’un même fruit ou d’un même légume pouvant être plus précoces ou plus tardives que les autres.

Privilégiez les fruits et légumes locaux et bio autant que possible. 😉

Naturellement vôtre 🌱

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🦵🏻: « Bon je n’en peu plus! J’arrête là! Chaque membre pèsent plus de 50kgs et j’ai mal partout! Je n’arriverais jamais au bout!»

🧠 : « Arrête de te plaindre !!! Encore quelques enjambées! Je crois en toi!! Tu peux le faire !!! »

Chaque pas était une torture! Les muscles me brûlaient! Je n’arrivais même plus à trouver une respiration régulière 😮‍💨

Mais après ce petit coup de pression de mon cerveau à mes jambes , j’ai réussi à me concentrer sur ma musique 🎧, à reprendre une respiration adéquate et à puiser dans mes réserves. Et devinez quoi ?

🏆 C’est le mental qui a gagné ! 🏆

🏆🧠🏆

J’ai réussi à aller jusqu’au bout de l’objectif que je m’étais fixé et avec le sourire 😊 !

J’étais tellement fière de moi! Je me sentais vraiment 🤩 et légère! Mes poids s’étaient envolés!

C’est incroyable tout ce que notre cerveau est capable d’insuffler pour nous permettre de nous surpasser et d’aller au bout de nos objectifs!

💭 Avez-vous déjà vécu vous aussi une situation similaire ?
N’hésitez pas à me raconter votre expérience et comment vous avez réussi à passer au dessus de ce que pouvait vous demander votre corps ?

👉🏻 Pour prendre un rendez-vous découverte gratuit : nous pourrons ainsi échanger sur vos problématiques cliquez ici

Naturellement vôtre 🌱

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📰Le 28 juin 2021, dans un communiqué, l’université d’Otago en Nouvelle-Zélande présente sa solution pour lutter contre l’obésité : des aimants qui empêchent d’ouvrir la bouche 😱🧲😱

Il s'agit ni plus ni moins d'un objet de torture moderne : le Dental Slim Diet Control.

Je suis atterrée!! Moi qui pensais naïvement que ce genre de procédé ne pouvait exister que dans les films d'horreur 😱

👉🏻D'après son créateur : « Il permet au porteur d’ouvrir la bouche d’environ 2 mm seulement, le limitant à un régime liquide, mais il permet la liberté d’expression et ne restreint pas la respiration » ... HEUREUSEMENT !!!!

Comment est-il possible d'arriver aujourd'hui à ce genre de pratique?

Perdre du poids est souvent très difficile et les personnes en surpoids ont souvent l'impression d'avoir tout tenter, en vain...

💚Il est pourtant possible, dans la plupart des cas, avec un peu de volonté et un bon suivi, d'arriver à combattre les kilos en trop !

👉🏻J'ai moi-même réussi à perdre une cinquantaine de kilos sans avoir recours à ce genre de torture ! Mais en reprenant confiance en moi, en réapprenant à manger et en pratiquant une activité physique.

💭Je peux vous aider dans votre bataille contre les kilos : n’hésitez pas à me contacter, nous trouverons ensemble des solutions. 

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à prendre un rendez-vous découverte et cliquez ici

Naturellement votre 🌱

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🥜 Il s’agit d’un mélange à base d’oléagineux et de fruits secs dans lequel vous pouvez laisser libre cours à votre imagination en y ajoutant du cacao, de la coco….

🍫 Elles ont pour but de caler vos petites faims sainement, de vous aider à faire le plein d’énergie lors de vos séances de sport

J’adore varier les plaisirs.

Celles-ci sont à base de figues auxquelles j’ai ajouté des noix de cajou, des pistaches et de la coco râpée!

Je mets tous les ingrédients (un peu au pif 😅) dans le mixeur et je mixe le tout !

👉🏻 Petite astuce : laisser refroidir quelques heures la pâte obtenue au réfrigérateur avant de former vos petites boules 😜

Bon appétit 😁 !

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🍽 Pourquoi ne pas réserver un atelier, nous pourrions réaliser cette recette ensemble 😉

cliquez ici

Ses propriétés :

• A un effet antidépresseur, anxiolytique et anti-stress : aide à diminuer les effet de la dépression, des angoisses et du stress tout en améliorant la mémoire et l'apprentissage
• A des propriétés hypnotiques : aide à augmenter la durée du sommeil paradoxal
• A un effet anti-inflammatoire et analgésique
• Est hépatoprotecteur (protège le foie) et diurétique ( augmente la sécrétion d'urine).
• Est bactériostatique et bactéricide : stoppe la prolifération des bactéries et les élimine.

Principalement indiqué en cas de :

• Comportements impulsifs, l'hypersensibilité sensorielle, les troubles de l'endormissement et les compulsions sucrées en fin de journée.
• Dépressions saisonnières et les symptômes psychiques de la pré-ménopause
• Sevrage : tabac, alcool, drogue, médicaments,...
• Troubles de l'humeur secondaire, suite à un surmenage ou a un cas de préparation aux exam (grâce à son action sédative et anxiolytique)
• Névralgies faciales, dentaires, rachidiennes, … (grâce à son effet antinévralgique)

Contre-indications :

⛔️ Le millepertuis est fortement déconseillé aux :

• jeunes enfants
• femmes enceintes ou allaitantes
• personnes atteintes de troubles bipolaires

⚠️ Le millepertuis peut avoir de fortes interactions avec : 

• certains médicaments : troubles cardiaques, contraceptifs oraux, anti-dépresseurs, anti-coagulants, certains anti-inflamatoires, et la liste est encore longue!
• certaines plantes : ginkgo, valériane, aubépine, passiflore, ...

Naturellement votre 🌱

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👉🏻 Je peux vous aider à devenir acteur de votre santé, n'hésitez pas à prendre un rendez-vous découverte gratuit : nous pourrons échanger sur vos problématiques cliquez ici

⚠️Ces informations sont à titre indicatifs et ne substituent en aucun cas à un avis médical ni même à un traitement en cours.

Ces produits, tous naturels qu'ils soient, comportent des contre-indications.
Ne les prenez pas à la légère et n'hésitez pas à demander conseils un à professionnel de santé. ⚠️

Et bien je vous propose aujourd'hui une recette pour recycler vos bananes 🍌 trop mûres et régaler toute la famille.

Cette recette de muffins à la banane 🍌 est délicieuse et sans sucre! Les bananes 🍌 feront parfaitement le travail en sucrant naturellement votre préparation.

 Ingrédients pour 6 gros muffins (ou 12 minis) :

• 2 bananes bien mûres
• 2 oeufs
• 120 grs de farine ( J'ai utilisé : 60grs de farine se Sorgho + 60 grs de farine de riz)
• 30 grs de poudre d'amandes
• 30 grs de purée d'amandes
• 60 ml de lait végétal
• 1 cuillère à café de levure
• 1 cuillère à café de vanille
• 1 pincée de sel

Préparation :

1. Allumez le four et faîtes-le préchauffer à 180°C.
2. Épluchez les bananes et dans un récipient, écrasez-les en purée.
3. Ajoutez-y tous les ingrédients liquides : les oeufs, la vanille, le lait végétal et la purée d'amandes.
4. Dans un autre récipient, mélangez tous les ingrédients secs: la/les farine(s) préalablement tamisée(s), la levure, la poudre d'amandes, le sel.
5. Mélangez les deux préparations pour n'en faire qu'une et versez le tout dans un moule à muffins.
6. Cuire pendant 15 à 20 minutes à 180°C (vérifiez tout de même la cuisson avec un couteau car selon le four utilisé, le temps de cuisson peut être différent).

Bon appétit ! 😁

Faites plaisir aux gourmands autour de vous et partagez cette recette 😉